How To Get Rid Of Constipation Naturally: आज के समय में कब्ज एक ऐसी समस्या है जिससे हर 4 में से दो लोग परेशान हैं. आपको बता दें कि कब्ज की कई वजह हो सकती हैं जिसमें गलत खान-पान इसकी एक बड़ी वजह है. कब्ज होने से सिरदर्द, पेट दर्द, भूख न लगना, जी मिचलाना जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. इतना ही नहीं कई लोगों को पेट साफ ना होने के चलते स्किन पर पिंपल्स की समस्या भी देखी जाती है. कब्ज से राहत पाने के लिए हमें अपनी डाइट में पोषण से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. हेल्दी डाइट ना सिर्फ कब्ज बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार है. तो चलिए जानते हैं कब्ज से राहत पाने के लिए क्या खाएं.
कब्ज का घरेलू उपाय- Home Remedies For Constipation:
1. केला-
केला दुनिया भर में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है. पके केले में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं.
2. पालक-
पालक कब्ज में राहत पहुंचाने का काम कर सकती है. पालक में फाइबर, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक पाई जाती है. इससे कब्ज के साथ-साथ पूरे शरीर को हेल्दी रख सकते हैं.
3. दही-
दही में कैल्शियम और फाइबर के गुण पाए जाते हैं. रोजाना एक कटोरी दही के सेवन से कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो मल त्याग को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं.
4. आलूबुखारा-
रोजाना सीमित मात्रा में आलू बुखारा खाने से कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है. क्योंकि इसमें फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है.